Pokonać apetyt

Posted on 28 października 2015

pobrane (54)Zazwyczaj przyczyną tycia jest niepohamowany apetyt, a w efekcie zbyt duża ilość spożywanych posiłków. Apetyt sprawia, że jemy, podczas gdy tak naprawdę tego nie potrzebujemy. Apetyt to jednak zupełnie coś innego niż głód. Bowiem głód pojawia się wtedy, gdy w organizmie spada poziom glukozy we krwi. Mózg daje znak że trzeba jeść i wtedy zaczynamy napełniać żołądek. Apetyt zaś, powstaje na języku, bo tam znajdują się kubki smakowe. Co ważniejsze, do zjedzenia czegoś zachęca nas zapach jak i widok jedzenia, które kojarzy nam się z przyjemnością.

Zwykle mu więc ulegamy. Głód należy zaspokajać, natomiast z apetytem trzeba walczyć, bo inaczej grozi nam nadwaga. Starajmy się więc oszukiwać apetyt, sięgając po niskokaloryczne przegryzki, takie jak jabłko czy ogórek. Ponadto jedzmy bardzo powoli, dokładnie żując każdy kęs i delektując się smakiem potraw. W jedzeniu ważny jest przede wszystkim umiar. A to oznacza jedzenie dokładnie tyle ile organizmowi potrzeba. Bowiem  każdy organizm potrzebuje odpowiednią ilość energii, która pozwoli mu funkcjonować w trakcie dnia. Jeśli nie zjemy śniadania, to na pewno szybko poczujemy głód i skusimy się na przekąskę. Lub wygłodniali zjemy wielki obiad, co też nie jest korzystne dla naszego zdrowia oraz sylwetki.  Dlatego najlepiej jest zawsze rano zjeść lekkie śniadanie. Oznacza to kanapkę z serem, plasterkiem chudej wędliny czy pomidorem lub ogórkiem.

Leave a Reply

?>