Category | Zrzucić zbędne kilogramy

Liczenie kalorii

Posted on 28 października 2015

Na co dzień spożywamy wiele produktów wysokokalorycznych, dlatego większość z nas to osoby z nadwagą a nawet otyłe. Warto byłoby je zastąpić innymi produktami o wysokiej wartości odżywczej, takimi jak: chleb razowy, kasze, ziemniaki, świeże warzywa i owoce, chude mleko, jogurt, chude sery białe, nasiona roślin strączkowych, chude mięso i ryby, tłuste ryby morskie, oliwa […]

Bezpieczne zasady odchudzania

Posted on 28 października 2015

Odchudzanie może być zdrowe i skuteczne. Powinno jednak przebiegać w oparciu o kilka podstawowych zasad. Można przy tym uniknąć efektu jojo, poprawić kondycję oraz samopoczucie.Pierwsza, podstawowa zasada to jeść mniej, rozkładając swoje posiłki na niewielkie pięć porcji w ciągu dnia, a każdy kęs przegryzając około 30 razy, a ostatni posiłek zjadając na dwie godziny przed […]

Mniej jedzenia więcej ruchu

Posted on 28 października 2015

Nadwaga staje się chorobą cywilizacyjną. Dlatego kontrola wagi w każdym wieku jest możliwa, ale wymaga pracy i silnej woli, a także wiąże się ze zmianami nawyków żywieniowych, ruchem oraz sposobem życia. Najważniejsza jest odpowiednia dieta. Istnieje kilka sprawdzonych diet. Zazwyczaj jednak podstawą ich jest ograniczenie jedzenia. Nie objadanie się dużą ilością pustych kalorii może przynieść […]

Jabłka i jajka na odchudzanie

Posted on 28 października 2015

Jest kilka sprawdzonych sposobów na odchudzanie. Jednak wciąż pojawiają się nowe pomysły na zrzucenie zbędnych kilogramów. Takim ciekawym wynalazkiem jest między innymi dieta jabłkowa. Polega ona na niczym innym jak spożywaniu w ciągu dnia tylko samych jabłek, dzień należy zaczynać od wypicia szklanki octu jabłkowego, a w ciągu dnia trzeba wypić około dwóch litrów napojów […]

Cudowne diety

Posted on 28 października 2015

Bardzo dużo ludzi się odchudza. Stosują przy tym bardzo różnorodne sposoby i niby cudowne diety. Jedną z takich cudownych diet jest dieta Jana Kwaśniewskiego, lekarza i dietetyk z ciechocińskiego sanatorium. Opiera się ona na jedzeniu produktów zwierzęcych, takich jak wieprzowina, podroby, sery a nawet smalec bez żadnych ograniczeń. Należy jednak zrezygnować z owoców, słodyczy i […]

Niezdrowe połączenia

Posted on 28 października 2015

Wiele produktów i substancji wchodzi w skład naszych posiłków. Jednak warto podkreślić, że czasem te połączenia nie są odpowiednie. Mogą wręcz szkodzić naszemu zdrowiu lub powodować niepotrzebne, a potem bardzo kłopotliwe tycie. Bardzo niewłaściwe jest łączenie ze sobą produktów węglowodanowych z neutralnymi lub białkowych z neutralnymi. Powstała nawet tzw. dieta niełączenia. Stosując ją, zjada się […]

Dużo białka, mało węglowodanów

Posted on 28 października 2015

Zasadą prawidłowego żywienia jest odpowiednie dawkowanie w diecie białek i cukrów. Tylko takie połączenie pozwoli zachować odpowiednią sylwetkę i zdrowie organizmu. Wiele ludzi stosuje dietę wysokobiałkową. Jednak najbardziej polecana jest ona sportowcom, gdyż sprzyja przyrostowi masy mięśniowej. Białka są materiałem odbudowującym oraz budującym stare i nowe tkanki. Białka biorą także udział w tworzeniu białych krwinek […]

Dieta i suplementacja

Posted on 28 października 2015

Aby skutecznie się odchudzić, najlepiej jest połączyć suplementację z ćwiczeniami i właściwym odżywianiem. Witaminy i minerały to podstawowe suplementy zapewniające właściwe funkcjonowanie procesów organizmu. Zła gospodarka witaminowo-minerałowa w organizmie może być przyczyną tycia. Zbędna energia, czyli nadmiar zjadanych węglowodanów, magazynowana jest w formie tkanki tłuszczowej, bo jemy znacznie więcej niż spalamy. W efekcie tłuszcz osadza […]

Niski indeks glikemiczny potraw

Posted on 28 października 2015

Trudno jest pozbyć się zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Właściwe odżywianie, wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych, ruch oraz optymizm życiowy to podstawowe warunki prawidłowej wagi. Warto skorzystać z diety niskoglikemicznej. Polega ona na wybieraniu do spożycia węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, trawionych powoli i dających uczucie sytości oraz energię na długi czas. Należy unikać łatwostrawnych […]

Dieta uzupełniana ćwiczeniami

Posted on 28 października 2015

Zwykle diety niskokaloryczne zawodzą, a głodówki nie działają.  Metabolizm odpowiadający za spalanie kalorii zawsze dostosowuje się do ilości spożywanych kalorii. Mała ilość kalorii powoduje złe samopoczucie i nie wystarcza do normalnego, zdrowego funkcjonowania organizmu. Ponadto, zawsze po diecie przychodzi czas na efekt jo jo, czyli szybki powrót do poprzedniej wagi. Niebezpieczna jest także głodówka, która […]

?>